O exercício físico nunca esteve tanto na moda e a corrida, por ser uma
atividade simples e acessível a todos, tem vindo a ganhar cada vez mais
adeptos. Uns mais habituados à prática desportiva, outros que nunca
tinham praticado exercício antes.
Este livro é um manual completo para quem quer começar a correr, mas também para quem corre regularmente e quer melhorar o seu rendimento, alimentar-se como um atleta ou mesmo evitar lesões.
Ao abordar questões como motivação, alimentação, suplementos, planos de treino para diferentes distâncias e prevenção de lesões, revela-se um guia essencial porque running é muito mais do que correr.
Este livro é um manual completo para quem quer começar a correr, mas também para quem corre regularmente e quer melhorar o seu rendimento, alimentar-se como um atleta ou mesmo evitar lesões.
Ao abordar questões como motivação, alimentação, suplementos, planos de treino para diferentes distâncias e prevenção de lesões, revela-se um guia essencial porque running é muito mais do que correr.
Fiquei curioso quando vi a divulgação deste livro! De há uns
meses a esta parte o "running" tem feito parte da minha rotina.
Assim pensei: porque não ler um pouco mais sobre o assunto?
E quem sabe melhorar a minha performance.
Apesar da informação que tinha sobre o livro fiquei bastante
surpreendido, pela positiva, com o conteúdo do mesmo e a forma como é feita a
abordagem aos vários temas que incluem este livro.
A linguagem é próxima do leitor, clara e simples. Tenho para
mim que alguns livros pecam pela abordagem muito técnica dos conceitos e que
fazem com que o leitor perca a ligação, o contexto (e interesse) no meio da
leitura.
Outra das características do livro é que está pensado para
satisfazer vários tipos de atleta, os curiosos pela modalidade (como eu), os
amadores e os mais "apaixonados".
Nas temáticas abordadas, a motivação é de facto um pilar
fundamental de qualquer exercício físico. O autor fala-nos um pouco da sua
experiência dando-nos dicas para nos auto motivarmos. Seja qual for a
finalidade é importante termos presente o objectivo a que nos propomos.
Também aqui, como noutros capítulos, recorre a estudos científicos
para fundamentar as ideias que nos está a passar.
Quanto à alimentação, baseando-me na minha experiência
pessoal verifiquei que é essencial perceber conceitos base relacionados com
este tema que por vezes descuidamos e que podem fazer toda a diferença não só
no desporto como na nossa vida quotidiana. E nos permitem fazer escolhas mais
acertadas no dia-a-dia.
É dada particular atenção à fase que antecede o início de
qualquer actividade (equipamento, visita a um médico, aquecimento...), e o seu
consequente seguimento.
Para os mais ousados o livro tem uma espécie de provocação
(positiva) apresentando planos de treino para correr numa maratona. Estou
tentado … (mas um passo de cada vez)
Deixei para o fim a temática que me afecta mais e que,
julgo, terá um acréscimo substancial na minha performance e no prazer da
prática desta modalidade! Não é raro aparecerem pequenas lesões e essas muitas
vezes derivam do deficiente aquecimento e falta de algum tipo de exercícios
nucleares de preparação. Como não tenho nenhum treinador nem “personal trainer”
não tenho quem me corrija alguns dos erros que inadvertidamente possa cometer e
que muitas vezes me levam a suspender a actividade física por algum tempo.
Conto que este livro me ajude muito nesta temática.
Uma última nota, o José Soares teve o cuidado de falar sobre
o exercício na doença e ampliar assim o leque dos destinatários deste livro.
Considero este livro acessível, claro, completo, motivador e um
excelente guia prático para a modalidade de running (e não só). Um livro que
não se esgota na leitura mas que será um manual interessante na prática da
modalidade.
Aceitando o desafio que a Porto Editora me propôs aceitei
ser um "tester" do livro, ou seja, partilhar os resultados e
conclusões da minha experiência "pós livro". Por isso contem com
mais, pelo menos, uma abordagem a este livro aqui no blog.
PS: Tenho publicado no meu facebook os meus tempos através
de uma aplicação para android que comecei a utilizar, se tiverem curiosidade,
podem acompanhar os meus tempos (e espero, evoluções). ;)
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